누군가의 말에 쉽게 상처받고, 혼자 있을 때 감정이 출렁이는 이유.
그건 ‘내가 약해서’가 아니라, 과거의 상처가 여전히 나를 지배하고 있기 때문이다.
하지만 그 기억을 지우는 대신, 우리는 그 기억을 이해하고 안아주는 방식으로 회복할 수 있다.
정서적 회복은 ‘이해’에서 시작된다
감정은 억누를수록 더 커진다.
슬픔, 분노, 불안… 우리가 피하고 싶은 감정일수록 그 이면에는 이해받지 못한 기억이 있다.
정서적 회복의 첫걸음은 바로 이것이다.
“이 감정은 잘못된 게 아니라, 나를 지키기 위해 나온 것이구나.”
이해는 용서보다 먼저 와야 한다.
무작정 긍정하려 하지 말고, 그 감정이 어디서 왔는지를 따뜻하게 바라보는 것이 가장 큰 치유다.
내면아이와 다시 연결되기
우리가 외면해온 감정의 중심에는 늘 ‘어린 나’가 존재한다.
그 아이는 불안할 때 혼자였고, 슬퍼도 울 수 없었다.
그래서 지금의 나는 여전히 버림받을까 두렵고, 조금만 거절당해도 마음이 무너진다.
내면아이와 연결되는 가장 쉬운 방법은, 지금의 내가 그 아이에게 말을 걸어주는 것이다.
💬 “그땐 정말 무서웠지? 미안해, 그리고 이제 괜찮아.”
이런 내면의 대화가 쌓이면 감정은 서서히 안정되고, 무의식의 패턴이 바뀌기 시작한다.
회복은 변화가 아닌, 회복력이다
우리는 자꾸 ‘새로운 나’를 원하지만, 진짜 중요한 건 이미 상처입은 나를 끌어안는 힘이다.
정서적 회복력이란, 더 이상 흔들리지 않는 사람이 되는 것이 아니라,
흔들릴 때마다 스스로를 다독일 수 있는 사람이 되는 것이다.
📌 작은 회복을 위한 일상 루틴:
- 감정 일기 쓰기
- 나에게 편지 쓰기
- 감정 흐름 관찰하기
- 거절해도 괜찮다는 연습
- 나를 위한 시간 10분 확보
마무리하며
과거를 바꾸진 못해도, 그 기억을 안아주는 방식은 바꿀 수 있다.
그게 정서적 회복의 본질이고, 진짜 나로 살아가는 시작이다.
우리는 고장 난 존재가 아니라, 회복 중인 존재다.
그 과정 하나하나가 지금의 나를 단단하게 만든다.